Sardelet nuk hyjnë në listën e preferuar të ushqimeve për shumë njerëz.

Megjithatë, kur të kuptoni të mirat shëndetësore që sjell ky peshk, do t’ia vlente ‘sakrifica’ që përfiton ky ushqim, transmeton portal arbresh.info

Një paketë me 80 g sardele përmban sa më shumë që 23 g proteina. Mbani në mend se doza e rekomanduar ditore është 24 deri në 28 gram të kësaj substance shumë të rëndësishme.

Sardelet janë një burim i shkëlqyeshëm i EPA dhe DHA, dy acide yndyrore që shkenca ka konfirmuar për kurimin e inflamacionit.

Të mirat që sjellin sardelet janë:

Ndihmon në trajtimin e depresionit dhe ankthit

Sardelet përmbajnë shumë acide yndyrore omega 3 dhe zbulimet e reja shkencore tregojnë se ekziston një lidhje e fortë midis këtyre substancave dhe rezistencës ndaj depresionit.

Zvogëlon oreksin

Kur hani sardele për një vakt, ato do t’ju ngopin aq shumë sa nuk do të ndjeni dëshirën për të ngrënë sërish. Kjo është një formë idale për të humbur peshë.

Shëndeti i zemrës

Marrja e rregullt e një sasie të mjaftueshme të acideve yndyrore omega 3 nga peshqit, siç janë sardelet, është e shkëlqyeshme për zemrën, sepse ul kolesterolin dhe presionin e gjakut, dhe kështu parandalon formimin e mpiksjeve të gjakut.

Parandalon kancerin

Studimet kanë treguar se marrja e mjaftueshme e kalciumit dhe vitaminës D mund të ndihmojë shumë në parandalimin e disa llojeve të kancerit, transmeton portali arbresh.info

Është antioksidantë

Sardelet përmbajnë selen, një mineral që ndihmon në neutralizimin e radikalëve të lirë, i cili parandalon dëmtimin e organeve të brendshme.

Të shkelqyeshme për lëkurën

Acidet yndyrore të sardeles luajnë një rol të madh në shëndetin e lëkurës. Ato lehtësojnë proceset inflamatore në lëkurë dhe i japin asaj një shkëlqim të shëndetshëm.

Shëndeti i trurit

Vaji i peshkut dhe acidet yndyrore janë të shkëlqyera për trurin./arbresh.info/